מבט על

מטרת תכנית הקיץ "אפוס" סוגיות גופניות מהעונה הקודמת והכנה לעונה הבאה. תוכן המחנה יותאם לכל משתתף באופן אישי באמצעות מבדקים ייעודיים- מבדק תנועה, מבדקי כושר/כוח ומבדקי יכולות אישיות. 

המחנה יתמקד בחמישה היבטים עיקריים:

• 1. אימון מנטלי – הצבת מטרות, מודל אפר"ת, שגרה ורוטינה, לחץ ועוררות
• 2. פיתוח גופני – צמצום גורמי פציעה ייחודיים ואופייניים בספורט, שיפור תנועה, פיתוח יכולת אלסטית, כוח מתפרץ, מהירות וזריזות, פיתוח כוח וסיבולת, תכנית כושר ייחודית להוקי ולתפקיד השחקן
• 3. פיתוח מיומנויות אישיות – החלקה, שליטה בפק, מסירות, זריקות ושימוש בגוף
• 4. פיתוח מיומנויות בהתאם לתפקיד המשחק – הגנה/התקפה/שוער
• 5. פיתוח קבלת החלטות – פיתוח בהתאם לדגם קבלת החלטות מוביל: Situation Awareness & Decision Making

תכנית הקיץ בנויה משלושה שלבים. התוכן המקצועי של כל שלב נבנה על בסיס השלב שלפניו. התכנית תכין את השחקנים בצורה הדרגתית לפתיחת העונה הבאה

סוף יולי, שלב מספר 1: מחנה אימונים

העונה תסתיים רשמית ב15.7 ואימוני הקיץ יפתחו בשבוע לאחר מכן. המחנה יתקיים בשבועיים האחרונים של יולי, בין התאריכים 19-30.7, ימים א-ה.

שעות 8:00-16:45

תוכן מקצועי

1. 1. אימון קרח – החלקה
2. 2. אימון קרח – יכולות עם פק
3. 3. אימון קרח תפקידים ומשחק
4. 4. אימון כוח
5. 5. אימון מהירות/זריזות
6. 6. אימון שחרור
7. 7. שיעור מקצועי
8. 8. ארוחות ביניים
9. 9. ארוחת צהרים

לוח זמנים לדוגמא:

• – 8:00 הגעה
• – 8:45 אימון קרח – החלקה
• – 10:00 ארוחת ביניים
• – 10:30 אימון מהירות/זריזות וכוח
• – 11:30 ארוחת צהרים
• – 12:00 שיעור מקצועי
• – 13:00 אימון קרח – יכולות עם פק
• – 14:15 ארוחת ביניים
• – 14:45 אימון תפקידים ומשחק
• – 16:00 אימון שחרור
• – 16:45 סיום

חודש אוגוסט: שלב מספר 2+3: אימוני כושר/כוח ומשחקים כהכנה לעונה

במהלך חודש אוגוסט יתקיימו אימוני ערב בימי שני, שלישי וחמישי. בנוסף, יתקיים טורנירים ביום שישי, 14.8.

תוכן מקצועי

1. 1. תכנית כושר
2. 2. אימון קרח – הגנה/התקפה/שוערים
3. 3. משחק

לוח זמנים לדוגמא

• – 16:15 הגעה
  • – 16:30 כושר/אימון תפקידים
• – 18:30 כושר/אימון תפקידים
• – 20:00 משחק

לו״ז לדוגמא לטורניר * :

שעה	משחק	קבוצת בית	קבוצת חוץ
13:00	#1	קבוצה 1	קבוצה 2
13:25	#2	קבוצה 3	קבוצה 4
14:15	#3	קבוצה 1	קבוצה 4
14:35	#4	קבוצה 2	קבוצה 3
15:25	#5	קבוצה 4	קבוצה 2
15:50	#6	קבוצה 3	קבוצה 1
16:40	חצי גמר 1	מקום ראשון	מקום רביעי
17:15	חצי גמר 2	מקום שני	מקום שלישי
17:55	מקום 5/6	מקום חמישי	מקום שישי
19:00	מדליית ארד	מפסידה חצי #1	מפסידה חצי #2
20:00	מדליית זהב	מנצחת חצי #1	מנצחת חצי #2

תכנית הקיץ תתחלק לשלושה שלבים של שבועיים. יש להירשם לכל שלב ולטורניר בנפרד:

עלויות

תכנית	תאריכים	הרשמה מוקדמת - עד שבועיים לפני	הרשמה מאוחרת - עד שלושה ימים לפני	בטופס ההרשמה יש לבחור קורס #
שלב 1	4-15.7: מחנה בוקר	עד ה20.6 - 3000 ₪	עד ה2.7 - 3210 ₪	#10
שלב 2	18-29.7: אימוני אחה"צ/ערב	עד ה4.7 - 1400 ₪	עד ה15.7- 1500 ₪	#17
שלב 3	1-14.8: אימונים אישיים בבית	-	-	-
שלב 4	15-26.8: אימוני אחה"צ/ערב	עד ה1.8 - 1400 ₪	עד ה12.8- 1500 ₪	#26
טורניר PRO	יום שישי ה20.8	עד ה6.8 - 180 ₪	עד ה17.8 - 200 ₪	#46
טורניר YOUTH & JUNIOR	יום שישי ה27.8	עד ה13.8 - 180 ₪	עד ה24.8 - 200 ₪	#47

• – הנחת אחים – לאחים תינתן 10% הנחה (לנרשמים לאותו הסבב)
• – לנרשמים לשני סבבים תינתן 5% הנחה
• – לנרשמים לשלושה סבבים תינתן 10% הנחה
• – ניתן להרשם לסבב במלואו בלבד