תוכניות קיץ 2020 – קבוצות – 2006-07, 2005+

08/06/2020 08:27 |

מבט על

מטרת תכנית הקיץ "אפוס" סוגיות גופניות מהעונה הקודמת והכנה לעונה הבאה. תוכן המחנה יותאם לכל משתתף באופן אישי באמצעות מבדקים ייעודיים- מבדק תנועה, מבדקי כושר/כוח ומבדקי יכולות אישיות. 

המחנה יתמקד בחמישה היבטים עיקריים:

  • 1. אימון מנטלי – הצבת מטרות, מודל אפר"ת, שגרה ורוטינה, לחץ ועוררות
  • 2. פיתוח גופני – צמצום גורמי פציעה ייחודיים ואופייניים בספורט, שיפור תנועה, פיתוח יכולת אלסטית, כוח מתפרץ, מהירות וזריזות, פיתוח כוח וסיבולת, תכנית כושר ייחודית להוקי ולתפקיד השחקן
  • 3. פיתוח מיומנויות אישיות – החלקה, שליטה בפק, מסירות, זריקות ושימוש בגוף
  • 4. פיתוח מיומנויות בהתאם לתפקיד המשחק – הגנה/התקפה/שוער
  • 5. פיתוח קבלת החלטות – פיתוח בהתאם לדגם קבלת החלטות מוביל: Situation Awareness & Decision Making

תכנית הקיץ בנויה משלושה שלבים. התוכן המקצועי של כל שלב נבנה על בסיס השלב שלפניו. התכנית תכין את השחקנים בצורה הדרגתית לפתיחת העונה הבאה

סוף יולי, שלב מספר 1: מחנה אימונים

העונה תסתיים רשמית ב15.7 ואימוני הקיץ יפתחו בשבוע לאחר מכן. המחנה יתקיים בשבועיים האחרונים של יולי, בין התאריכים 19-30.7, ימים א-ה.

שעות 8:00-16:45

תוכן מקצועי

  1. 1. אימון קרח – החלקה
  2. 2. אימון קרח – יכולות עם פק
  3. 3. אימון קרח תפקידים ומשחק
  4. 4. אימון כוח
  5. 5. אימון מהירות/זריזות
  6. 6. אימון שחרור
  7. 7. שיעור מקצועי
  8. 8. ארוחות ביניים
  9. 9. ארוחת צהרים

לוח זמנים לדוגמא:

  • – 8:00 הגעה
  • – 8:45 אימון קרח – החלקה
  • – 10:00 ארוחת ביניים
  • – 10:30 אימון מהירות/זריזות וכוח
  • – 11:30 ארוחת צהרים
  • – 12:00 שיעור מקצועי
  • – 13:00 אימון קרח – יכולות עם פק
  • – 14:15 ארוחת ביניים
  • – 14:45 אימון תפקידים ומשחק
  • – 16:00 אימון שחרור
  • – 16:45 סיום

חודש אוגוסט: שלב מספר 2+3: אימוני כושר/כוח ומשחקים כהכנה לעונה

במהלך חודש אוגוסט יתקיימו אימוני ערב בימי ראשון, שני וחמישי. בנוסף, יתקיים טורנירים ביום שישי, 14.8.

תוכן מקצועי

  1. 1. תכנית כושר
  2. 2. אימון קרח – הגנה/התקפה/שוערים
  3. 3. משחק

לוח זמנים לדוגמא

  • – 16:15 הגעה
    • – 16:30 כושר/אימון תפקידים
  • – 18:30 כושר/אימון תפקידים
  • – 20:00 משחק

לו״ז לדוגמא לטורניר * :

שעהמשחקקבוצת ביתקבוצת חוץ
13:00#1קבוצה 1קבוצה 2
13:25#2קבוצה 3קבוצה 4
14:15#3קבוצה 1קבוצה 4
14:35#4קבוצה 2קבוצה 3
15:25#5קבוצה 4קבוצה 2
15:50#6קבוצה 3קבוצה 1
16:40חצי גמר 1מקום ראשוןמקום רביעי
17:15חצי גמר 2מקום שנימקום שלישי
17:55מקום 5/6מקום חמישימקום שישי
19:00מדליית ארדמפסידה חצי #1מפסידה חצי #2
20:00מדליית זהבמנצחת חצי #1מנצחת חצי #2

תכנית הקיץ תתחלק לשלושה שלבים של שבועיים. יש להירשם לכל שלב ולטורניר בנפרד:

עלויות

תכניתתאריכיםהרשמה מוקדמת
(4.7)
הרשמה מאוחרת
(11.7)
שלב 1שבועיים אחרונים של יולי -
19-30.7
3000 ש״ח3200 ש״ח
שלב 2שבועיים ראשונים של אוגוסט – אימוני ערב
2-14.8
500 ש״ח525 ש״ח
שלב 3שבועיים אחרונים של אוגוסט - אימוני ערב
16-27.8
500 ש״ח525 ש״ח
טורניריום שישי ה14.8170 ש״ח190 ש״ח

  • – הנחת אחים – לאחים תינתן 10% הנחה (לנרשמים לאותו הסבב)
  • – לנרשמים לשני סבבים תינתן 5% הנחה
  • – לנרשמים לשלושה סבבים תינתן 10% הנחה
  • – ניתן להרשם לסבב במלואו בלבד

ההרשמה הראשונית נסגרה. אם ברצונכם להשתתף (על בסיס מקום פנוי) אנא השאירו את פרטיכם בטופס הבא: