תכנית שוערים רמה 2
שתף
מבט על
מטרת תכנית הקיץ "אפוס" סוגיות גופניות מהעונה הקודמת והכנה לעונה הבאה. תוכן המחנה יותאם לכל שוער באופן אישי באמצעות מבדקים ייעודיים- מבדק תנועה, מבדקי כושר/כוח ומבדקי יכולות אישיות.
המחנה יתמקד בארבעה היבטים עיקריים:
- 1. אימון מנטלי – הצבת מטרות, מודל אפר"ת, שגרה ורוטינה, לחץ ועוררות
- 2. פיתוח גופני – צמצום גורמי פציעה ייחודיים ואופייניים בספורט, שיפור תנועה, פיתוח יכולת אלסטית, כוח מתפרץ, מהירות וזריזות, פיתוח כוח וסיבולת, תכנית כושר ייחודית להוקי ולתפקיד השחקן
- 3. פיתוח מיומנות – החלקה, עדיפות, מיקום, שליטה בפק ומסירות
- 4. פתרון מצבי משחק – פתרון 10 מצבי משחק
סוף יולי, שלב מספר 1: מחנה אימונים
העונה תסתיים רשמית ב15.7 ואימוני הקיץ יפתחו בשבוע לאחר מכן. המחנה יתקיים בשבועיים האחרונים של יולי, בין התאריכים 19-30.7, ימים א-ה.
שעות: 8:00-16:45
תוכן מקצועי:
1. אימון קרח – החלקה
2. אימון קרח – שוערים
3. אימון קרח – קבוצתי ומשחק
4. אימון כוח
5. אימון מהירות/זריזות
6. אימון שחרור
7. שיעור מקצועי
8. ארוחות ביניים
9. ארוחת צהרים
לוח זמנים לדוגמא:
· 8:00 הגעה
· 8:45 אימון קרח – החלקה
· 10:00 ארוחת ביניים
· 10:30 אימון מהירות/זריזות וכוח
· 11:30 ארוחת צהרים
· 12:00 שיעור מקצועי
· 13:00 אימון קרח – שוערים
· 14:15 ארוחת ביניים
· 14:45 אימון קרח – קבוצתי ומשחק
· 16:00 אימון שחרור
· 16:45 סיום
חודש אוגוסט: שלב מספר 2ּּּ+3: אימוני כושר/כוח ומשחקים כהכנה לעונה
במהלך חודש אוגוסט יתקיימו אימוני ערב בימי ראשון, שני וחמישי. בנוסף, יתקיים טורנירים ביום שישי, ה14.8 (2005+) וביום שישי ה ה21.8 (2006-07)
תוכן מקצועי:
- 1. תכנית כושר
- 2. אימון קרח – שוערים
- 3. משחק
לוח זמנים לדוגמא:
- – 16:15 הגעה
- – 16:30 אימון קרח – שוערים
- – 18:30 תכנית כושר
- – 20:00 משחק
עלויות
| תכנית | תאריכים | הרשמה מוקדמת - עד שבועיים לפני | הרשמה מאוחרת - עד שלושה ימים לפני | בטופס ההרשמה יש לבחור קורס # |
|---|---|---|---|---|
| שלב 1 | 4-15.7: מחנה בוקר | עד ה20.6 - 3000 ₪ | עד ה2.7 - 3210 ₪ | #10 |
| שלב 2 | 18-29.7: אימוני אחה"צ/ערב | עד ה4.7 - 1400 ₪ | עד ה15.7- 1500 ₪ | #17 |
| שלב 3 | 1-14.8: אימונים אישיים בבית | - | - | - |
| שלב 4 | 15-26.8: אימוני אחה"צ/ערב | עד ה1.8 - 1400 ₪ | עד ה12.8- 1500 ₪ | #26 |
| טורניר PRO | יום שישי ה20.8 | עד ה6.8 - 180 ₪ | עד ה17.8 - 200 ₪ | #46 |
| טורניר YOUTH & JUNIOR | יום שישי ה27.8 | עד ה13.8 - 180 ₪ | עד ה24.8 - 200 ₪ | #47 |
ההרשמה הראשונית נסגרה. אם ברצונכם להשתתף (על בסיס מקום פנוי) אנא השאירו את פרטיכם בטופס הבא:
* לתשומת לבכם – פתיחת התוכניות תלויה במינימום נרשמים – לוחות זמנים נתונים לשינויים – מספר המקומות מוגבל – תוכן המחנה תלוי בהנחיות משרד הבריאות