תכנית שוערים רמה 2

23/06/2020 17:53 |

מבט על

מטרת תכנית הקיץ "אפוס" סוגיות גופניות מהעונה הקודמת והכנה לעונה הבאה. תוכן המחנה יותאם לכל שוער באופן אישי באמצעות מבדקים ייעודיים- מבדק תנועה, מבדקי כושר/כוח ומבדקי יכולות אישיות.

 

המחנה יתמקד בארבעה היבטים עיקריים:

  1. 1. אימון מנטלי – הצבת מטרות, מודל אפר"ת, שגרה ורוטינה, לחץ ועוררות
  2. 2. פיתוח גופני – צמצום גורמי פציעה ייחודיים ואופייניים בספורט, שיפור תנועה, פיתוח יכולת אלסטית, כוח מתפרץ, מהירות וזריזות, פיתוח כוח וסיבולת, תכנית כושר ייחודית להוקי ולתפקיד השחקן
  3. 3. פיתוח מיומנות – החלקה, עדיפות, מיקום, שליטה בפק ומסירות
  4. 4. פתרון מצבי משחק – פתרון 10 מצבי משחק

 

סוף יולי, שלב מספר 1: מחנה אימונים

העונה תסתיים רשמית ב15.7 ואימוני הקיץ יפתחו בשבוע לאחר מכן. המחנה יתקיים בשבועיים האחרונים של יולי, בין התאריכים 19-30.7, ימים א-ה.

שעות: 8:00-16:45

תוכן מקצועי:

1.     אימון קרח – החלקה

2.     אימון קרח – שוערים

3.     אימון קרח – קבוצתי ומשחק

4.     אימון כוח

5.     אימון מהירות/זריזות

6.     אימון שחרור

7.     שיעור מקצועי

8.     ארוחות ביניים

9.     ארוחת צהרים

 

לוח זמנים לדוגמא:

·       8:00 הגעה

·       8:45 אימון קרח – החלקה

·       10:00 ארוחת ביניים

·       10:30 אימון מהירות/זריזות וכוח

·       11:30 ארוחת צהרים

·       12:00 שיעור מקצועי

·       13:00 אימון קרח – שוערים

·       14:15 ארוחת ביניים

·       14:45 אימון קרח – קבוצתי ומשחק

·       16:00 אימון שחרור

·       16:45 סיום


חודש אוגוסט: שלב מספר 2ּּּ+3: אימוני כושר/כוח ומשחקים כהכנה לעונה

במהלך חודש אוגוסט יתקיימו אימוני ערב בימי ראשון, שני וחמישי. בנוסף, יתקיים טורנירים ביום שישי, ה14.8 (2005+) וביום שישי ה ה21.8 (2006-07)

תוכן מקצועי:

  1. 1. תכנית כושר
  2. 2. אימון קרח – שוערים
  3. 3. משחק

לוח זמנים לדוגמא:

  • – 16:15 הגעה
  • – 16:30 אימון קרח – שוערים
  • – 18:30 תכנית כושר
  • – 20:00 משחק

עלויות

תכניתתאריכיםהרשמה מוקדמת
(4.7)
הרשמה מאוחרת
(11.7)
שלב 1שבועיים אחרונים של יולי -
19-30.7
3000 ש״ח3200 ש״ח
שלב 2שבועיים ראשונים של אוגוסט – אימוני ערב
2-14.8
500 ש״ח525 ש״ח
שלב 3שבועיים אחרונים של אוגוסט - אימוני ערב
16-27.8
500 ש״ח525 ש״ח
טורניריום שישי ה14.8170 ש״ח190 ש״ח

ההרשמה הראשונית נסגרה. אם ברצונכם להשתתף (על בסיס מקום פנוי) אנא השאירו את פרטיכם בטופס הבא:







 

* לתשומת לבכם – פתיחת התוכניות תלויה במינימום נרשמים – לוחות זמנים נתונים לשינויים –  מספר המקומות מוגבל – תוכן המחנה תלוי בהנחיות משרד הבריאות